Varmt välkommen hit.

Affektfokuserad/ affektfobiterapi (AFT)

En terapiform som kombinerar psykodynamiska och KBT- terapeutiska principer för att hjälpa dig att övervinna "affektfobier" som tex rädslor och undvikanden som uppstått genom tidigare erfarenheter. AFT bygger mycket på anknytningsteori, det vill säga hur våra tidiga relationer påverkar vårt sätt att hantera känslor. Om man som barn inte fick visa vissa känslor (till exempel ilska eller ledsenhet) kan man utveckla ett slags "affektfobi", en rädsla för de känslorna, även i vuxen ålder.

Accelerated experiential dynamic psychotherapy (AEDP)

AEDP är en terapiform som har rötter i den psykodynamiska skolan och fokuserar på att skapa en trygg terapeutisk relation där du kan uppleva och förändra smärtsamma känslor.

AEDP är, precis som AFT, en affektfokuserad och relationell terapi, men den betonar särskilt att det inom varje människa finns en inneboende kapacitet till läkning och motståndskraft. Trots att vi kan ha blivit sårade och skadade tidigare i livet, finns det delar inom oss som är starka och har överlevt även det svåra. AEDP går ut på att hjälpa dig upptäcka och stärka dessa friska, motståndskraftiga sidor hos dig själv, samtidigt som vi bearbetar det som gör ont.

Terapeuten fungerar här som en aktiv, stöttande guide som är med dig varje steg på vägen, så att du slipper möta de jobbiga känslorna ensam. En nyckel i AEDP är just att skapa en trygg bas i terapirummet, där du känner dig så pass sedd och hörd att du vågar släppa ner garden. När du känner dig trygg med terapeuten kan försvarsmekanismerna sakta slappna av – de där skydden vi alla kan bygga upp, ofta redan i barndomen, för att slippa känna det som gjort för ont.

I AEDP utforskar vi gradvis de smärtsamma känslor som ligger under dina symtom. Det kan handla om att sörja förluster, att våga känna vrede över orättvisor du varit med om, eller att sätta ord på skam och rädsla som kanske har funnits där sedan länge. Allt detta sker varsamt och lyhört, i den takt du är redo för.

Emotion Focused Therapy (EFT)

En central idé i EFT är att alla våra känslor rymmer information. De signalerar vad vi behöver eller vad som är viktigt för oss, men betonar också att inte alla känsloreaktioner är hjälpsamma. Ibland kan en känsla dölja en annan: vi kanske visar ilska utåt för att vi egentligen känner oss ledsna eller sårade inuti. Den synliga ilskan är då en sekundärkänsla, medan den djupare sorgen är en primär känsla.

EFT-terapi hjälper dig att komma bakom de sekundära känslorna och hitta kärnan, den primära, äkta känslan som behöver uppmärksamhet och förståelse för att du ska kunna läka. Vissa av våra invanda känslomönster kan vara "maladaptiva", det vill säga att de en gång kanske skyddade oss, men att de idag mest ställer till det för oss. Till exempel kan man på grund av tidigare erfarenheter bära med sig en ständig känsla av att inte räcka till eller ha en gnagande oro för att bli övergiven. Sådana känslor är inte längre hjälpsamma – de gör bara att vi mår dåligt i onödan och fastnar i negativa cirklar.

I terapin fokuserar vi på att förändra dessa djupa, smärtsamma känslor genom att låta dig uppleva nya, läkande känslor i stället. Till exempel kan en förlamande känsla av skam så småningom bytas ut mot självmedkänsla och hopp, med terapeutens hjälp. När du vågar ge plats även åt svåra känslor i en trygg omgivning, kan de börja släppa taget och ersättas av mer konstruktiva känslor som stärker dig.